niemozesz miec wczesniej treningu np o 15.00 i wtedy masz więcej czasu na regeneracje bierz : DT: cp rano na czczo nitro przed treningiem DNT:cp rano na czczo nitro w granicach treningu p.s na noc zjedz jakis twaróg albo tunczyka + do tego pij kieliszek oliwy z oliwek.
[...] tyle spożywać i po tygodniu, dwóch będę widział co sie dzieje sie. Wolę raczej zaniżone wartości, kalorii. Ile człowiek może przeżyć bez jedzenia? Miesiąc? Jak będę jadł mało kalorii nic mi nie będzie. To w ile celować? 2000? 2,5tys.? Nie patrz na kcal tylko makroskładniki. Co tydzień się waż na czczo i mierz obwód pasa na wysokości pępka.
nikt nie doradził więc już zakupiłem Yohimbine i teraz moje pytanie do was .Przy mojej wadze 102 20mg Yohy dziennie rano na czczo 10 i 10 przed treningiem czy to wystarczy . Dostał mi sie w rączki jeszcze tussipect dlatego myślałem żeby albo zrobić naprzemiennie 10 dni Yoha 10 dni eca , lub rano na czczo yoha i przed treningiem eca którą opcje [...]
Czwartek Waga na czczo 79 kg. W 4 tyg. zrzucone 4,3kg. W poniedziałek zrobię podsumowanie Mini Cut. Klatka Wyciskanie sztangi – ławka pozioma 3 x 8 x 77 / 1 x 7 x 77 Wyciskanie sztangi – ławka skos 30° w górę 3 x 12 x 52 Wyciskanie sztangielek – ławka pozioma 2 x 12 x 22,5 / 1 x 9 x 22,5 Rozpiętki – ławka pozioma 1 x 20 x 10 [...]
DT: 5kaps TCM na czczo 5g mono po treningu DNT: 5g monona czczo 5kaps TCM po poludniu Cykl powinien trwać 6-8 tyg Ja bym dokupił 180 . Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-08-11 20:33:41
[...] i chce przymasowac, bo wtedy na 99,9% przyda mu sie i bialko i gainer, bo ciezko z dnia na dzien wejsc na w miare zdrowe zarcie w duzych ilosciach :D kreatyny nie trzeba na czczo, tak samo jak bcaa można brać w dni nietreningowe co jednak praktycznie nic nie zmienia. Lepiej niech bierze kreatyne na czczo to ma latwy do ogarniecia plan dnia. --- [...]
[...] kapsułek (to obok to paczka zapałek :) ) No i po 5 kapsułkach niestety ale muszę to powiedzieć ... nic :( W dzień treningowy postanowiłem trochę mocniej uderzyć, 5 rano na czczo, 5 przed treningiem no i specjalnego pobudzenia nie było, swędzenia też nie ;) jedyne co poczułem to pompa ;) Dzisiaj miałem do rąbania sporo drzewa, wziąłem porcję po [...]
no walek zrobiles ładny tyle kazdy ja bym na co innego przeznaczyl a kreatynke mialbym o takiej samej jakosci a 50% tansza, a weglowodany proste nie sa konieczne wogole. ale ogolnie wystarczy. tylko jedz 2x dziennie w dni treningowe ( na czczo 5g i po treningu 5g) a w dni bez trningu tlyko na czczo 5g.
Koniu - moge zaczac od interwałów, bo biegam cały rok, kondycje mam dobra. Czyli tak: wg Ciebie ten plan może być? I nie biegać na czczo? nawet z tego białka zrezygnowac i rano przed bieganiem zjesc pełnowartosciowy posiłek? Mysałem ze na czczo sie biega to lepiej spala moj bf to ok 17-19% w brzuchu mam 85cm (w oststnim czasie juz 5cm zrzuciłem) [...]
' Co sądzicie o połączeniu kreatyny z chromem organicznym?? Kiedy wg Was najlepiej brać Chrom i kiedy po nasyceniu kreatyne (przed treningiem, po czy też na czczo ' Chrom wchodzi w skład 'czynnika tolerancji glukozy' (GTF). Jest to substancja podobna do hormonu, współpracująca z insuliną przy wchłanianiu glukozy przez komórki (nas oczywiście [...]
bialko wg brakow w diecie a aminokwasy dt: 1 porcja na czczo, 1 przed treningiem i jedna po treningu dnt: 1 na czczo i 2 porcje przed 2 najwiakszymi posilkami (powiedzmy obiad i kolacja)
w treningowe:rano na czczo 5 g mono, po treningu 7-8 kap reactora w nietreningowe:rano na czczo 7-8 kap reactora ktos widze musi tu opowiadac na pytania bo nikt sie nie pofatygowal
Hmb wyrzuc. I bierz: DT: na czczo 5gr mono po treningu 9gr cp DNT: na czczo 5gr mono w porze treningu 9gr cp Gain bolica bierz 30min po krecie (oczywiscie wedlug brakow w diecie)
Cykl kreatynowy ulozylem dokladnie jak ty, tyle ze w tym wszystkim wystepuje mass xxl Dni treningowe 1.30g CARBO+KREATYNA 5G na czczo(z woda) 2.Po sniadaniu 70g mass xxl (z mlekiem) 3.Po treningu 30g CARBO+5g Kreatyny (z woda) 4.30min po treningu 50g mass xxl (z mlekiem) DNI NIETRENINGOWE 1.5g Kreatyny na czczo z 30g CARBO (z woda) 2.Po [...]
[...] z wiekeiem moze sytuacja sie nieco zmienic. Moja ocena 1.tylko najwyzszej jakosci 2.zalezy od okresu choc ja juz od dluzszego czasu nie stosuje 3.aminokwasy -zawsze na czczo,polecam miedzy posilkami i ja stosuje zawsze wstajac w nocy - przekonalem sie ze skutkuje. 4.stosuje tylko po treningu 5.totalna strata pieniedzy 6.polecam,stosuje [...]
[...] tu chciałbym obronić wartość Bcaa. Wiekszość je olewa, ale jest to stwierdzenie ogólne. Podczas masy czemu nie, można olać, ale podczas redukcji, kiedy często robisz aero na czczo zaraz po wstaniu, to uważam (również z własnego dośw.)że solidna porcja szybkich bcaa jest niezbędna dla ochrony mięśni, i zwiększenia wytrzymałośći wysiłkowej. Tu [...]
Jedno XP i małe cp starczy ci na porządny cykl około 50dni przy dawkowaniu DT: rano na czczo CP, przed treningiem XP DNT: rano na czczo XP, po południu CP Pozatym wypełnij ankietę http://www.krocej.pl/138
Na czczo nie, bo były ze 2 jajka, trochę wędzonego łososia, trochę ogórka lub pomidorka... ale węgli faktycznie mniej. Chleba trzeba jeść mało, naj w ogóle, więc jadłam kromkę (czy normalnego, czy a la Wasa, czy chrupkie...)
dokładnie na czczo zawsze jest super lenka, ale takie spalacze jak thermo stim to lajciki tam masz ekstakty z malin, zielonej herbaty itd moja mama to je właśnie dół brzucha u każdego lipny jest, niestety, zresztą pisałem już Tobie o tym i potwierdzam, jedzenie w IKEI jest smaczne i tanie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-01 20:21:47
Jezoo - road to double 40
